Ди­ета из­ра­иль­с­ко­го ди­ето­ло­га Ки­ма Про­та­со­ва в уп­ро­щен­ном ви­де зву­чит так: ешь толь­ко ово­щи, 5-про­цен­т­ные мо­лоч­ные про­дук­ты и мно­го пей. На пер­вый взгляд ка­жет­ся, что жес­т­че ди­ету и при­ду­мать нель­зя.

    Но ес­ли у те­бя есть во­об­ра­же­ние, ты сра­зу пой­мешь, что из пред­ло­жен­ных про­дук­тов мож­но при­ду­мать не­мыс­ли­мое ко­ли­чес­т­во вкус­ней­ших блюд. Тем бо­лее что ог­ра­ни­чи­вать се­бя в еде не обя­за­тель­но. Да­же осо­бо про­жор­ли­вые пусть пе­ре­ку­сы­ва­ют на ночь са­ла­ти­ком из све­жих огур­цов, брын­зы и руб­ле­но­го яй­ца. "Про­та­сов­ка" не ог­ра­ни­чи­ва­ет ко­ли­чес­т­во еды, по­это­му вы­дер­жать эту ди­ету про­ще, чем мно­гие дру­гие. А еще она при­во­дит в по­ря­док об­мен ве­ществ и на­ла­жи­ва­ет ра­бо­ту ки­шеч­ни­ка.

    Планы: за 5 не­дель по­ху­деть на 8 кг

    Преимущества: ди­ета по­мо­га­ет вы­ра­бо­тать на­вы­ки пра­виль­но­го пи­та­ния. Бли­же к кон­цу ди­еты ты из­ба­вишь­ся от неп­ре­одо­ли­мой тя­ги съесть шо­ко­лад­ку пос­ле шес­ти ве­че­ра.

    Сложности: ди­ета вклю­ча­ет в се­бя не очень раз­но­об­раз­ный на­бор про­дук­тов. По­это­му мо­жет прос­то стать скуч­но. Луч­ше воз­дер­жать­ся от "Про­та­сов­ки" тем, у ко­го ал­лер­гия на мо­лоч­ные про­дук­ты или ги­пер­то­ния.

    Итак, пер­вая не­де­ля пос­вя­ще­на сы­рым ово­щам, сы­рам, йо­гур­там 5%-й жир­нос­ти. В день мож­но съесть од­но ва­ре­ное яй­цо и па­рутрой­ку яб­лок. Мож­но пить ко­фе и чай. И - обя­за­тель­но! - не ме­нее 2-х лит­ров прос­той во­ды. Не сто­ит кон­цен­т­ри­ро­вать­ся толь­ко на сы­рах и йо­гур­тах. По­де­ли ра­ци­он по­по­лам: ово­щи и мо­лоч­ные про­дук­ты.

    Во вре­мя вто­рой не­де­ли ор­га­низм нас­т­ро­ит­ся на нуж­ный лад, и у те­бя про­па­дет же­ла­ние есть чтоли­бо, кро­ме ово­щей, сы­ра и яб­лок. Пра­ви­ла по пи­та­нию все те же.

    В третью и пос­ле­ду­ющие не­де­ли нуж­но при­ба­вить к ово­щам, сы­ру и йо­гур­там не­боль­шой (300 г) ку­сок жа­ре­но­го мя­са, пти­цы или ры­бы. При этом сок­ра­ти пот­реб­ле­ние сы­ра. Имен­но сей­час на­чи­на­ет про­ис­хо­дить сбра­сы­ва­ние ве­са.

    Если ты вы­дер­жа­ла все пять не­дель, не наб­ра­сы­вай­ся, как го­лод­ный волк на бул­ку с мас­лом. Из этой ди­еты есть дру­гой, го­раз­до бо­лее ра­зум­ный вы­ход. А имен­но:

    - в овощ­ные са­ла­ты мож­но до­бав­лять рас­ти­тель­ное мас­ло

    - яблоки за­ме­ни на дру­гие фрук­ты, же­ла­тель­но, не